Böylece Apple Watch'un hedeflerini değiştirebilirsiniz.

Saatin amaçlarını değiştirmenin ne zaman faydalı olacağı

Bu gerçekten sizin karar vermeniz için, ancak bir dizi faktörü göz önünde bulundurmalısınız. Genelde halkaları sorunsuz kapatan ve hatta hedefleri çoğaltabilen biriyseniz, bunlara ciddi bir artış uygulamanız şiddetle tavsiye edilir. Bu şekilde, saatin bu işlevine daha iyi hizmet verebilirsiniz. motive edici Bunun için yaptığınız aktivitenin türü ne olursa olsun, daha fazla eğitmek için.

Ayrıca, herhangi bir fiziksel veya özel durum nedeniyle, belirlenen hedeflerin aşırı görünebileceği durumlar da buluyoruz. Örneğin, hasta olduğumuzda veya egzersiz yapmak için neredeyse hiç vakti olmayan çok stresli bir gün geçirdiğimizde bakın. Eh, bu durumlarda hedefleri zamanında azaltabilirsiniz.

İhtiyaç duyulan gereksinimler

Kilokalori hedefini değiştirmek Apple Watch'un ilk sürümlerinden mevcut olsa da, geri kalanı yoktur. olan bir yazılım sürümüne sahip olmanız gerekir. watchOS 7 veya üstü . Bu saatle uyumlu cihazları göz önünde bulundurarak, yalnızca aşağıdakiler üzerinde gerçekleştirebilirsiniz:

• Apple Watch Serisi 3
• Apple Watch Serisi 4
• Apple Watch Seri 5
• Apple Watch Serisi 6
• Elma İzle SE

Eğer sahip değilseniz watchOS 7 nasıl kurulur?

La Manzana Mordida'dan her zaman tüm cihazlarınızı her zaman mevcut en son sürüme güncellemenizi öneririz ve Apple Watch bir istisna değildir. Ayrıca güncellemeyi gerçekleştirme adımları gerçekten çok basit, bu nedenle Apple saatiniz en son sürümde değilse hemen güncellemenizi öneririz. watchOS'un en son sürümünde olup olmadığınızı bilmiyorsanız, aşağıdaki adımları izleyerek kontrol edebilirsiniz.

1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
2. Saatim sekmesine gidin.
3. Genel'i ve ardından Yazılım Güncelleme'yi tıklayın.
4. Bekleyen bir güncellemeniz varsa ekranda belirir, yoksa Apple Watch'unuzu watchOS'un en son sürümüne güncellediğinizi bildirir.

Bu işlem sırasında Apple Watch uygulaması size bir sürümünüz olduğunu söylerse, bu güncellemeyi yapmanızı öneririz. Bunu yapmak için aşağıdaki adımları uygulamanız yeterlidir.

1. iPhone'unuzda Apple Watch uygulamasını açın.
2. Saatim sekmesine gidin.
3. Genel'i ve ardından Yazılım Güncelleme'yi tıklayın.
4. İndir ve yükle'yi tıklayın.

Bu işlemi saatin kendisi aracılığıyla da gerçekleştirebilirsiniz. Bu durumda, izlenecek adımlar da aynı derecede basittir ve bunları gerçekleştirmeniz birkaç saniyeye mal olmaz. Aşağıda onlara sahipsiniz.

1. Apple Watch'ınızda Ayarlar uygulamasını açın.
2. Genel'i ve ardından Yazılım Güncelleme'yi tıklayın.
3. İndir ve kur'a tıklayın.

İndirme ve yükleme işlemi tamamlandıktan sonra, Apple Watch'unuzu watchOS'un mevcut en son sürümüne güncelleteceksiniz.

Hareketi, egzersizi ve ayak halkalarını değiştirin

Ve hedefleri değiştirmenin nedeni konusunda netleştikten ve saatinizin yukarıda belirtilen gereksinimleri karşıladığını öğrendikten sonra, bu hedefleri nasıl değiştireceğinizi öğrenmenin zamanı geldi. Bunu yapmak için şu adımları izlemelisiniz:

• Apple Watch'ta Fintess uygulamasını açın.
• Aşagı kaydır.
• Hedefleri Değiştir'e tıklayın.
• Hareket hedefini kilokariye olarak ayarlar.
• İleri'ye tıklayın.
• Egzersiz hedefini dakikalar içinde belirleyin.
• İleri'ye tıklayın.
• Saatler içinde ayağa kalkmayı hedefleyin.
• İleri'ye tıklayın.

Bu parametreleri değiştirirken her iki uçta bulunan – ve + butonlarını veya dijital kurma kolunu kullanabileceğinize dikkat edilmelidir.

Hedeflere koyabileceğiniz sınırlar

Hareket: minimum 10 kilokalori ve maksimum 10.000 kilokalori. 10 kilokaloriden 10 kilokaloriye kadar artar veya azalır. Egzersiz yapmak: minimum 10 dakika ve maksimum 60 dakika. 10 dakikadan 10 dakikaya kadar artar veya azalır. ayakta: minimum 6 saat ve maksimum 12 saat. 1 saatten 1 saate kadar artar veya azalır.

Her zaman değiştirilebilirler mi?

Evet, herhangi bir kısıtlama yoktur. Bu hedefleri istediğiniz zaman ve hatta günde birkaç kez değiştirebilirsiniz. Aktivite halkalarınızın nihai olarak belirlenen hedefe göre belirleneceğini elbette aklınızda bulundurmalısınız. Yani 300 kilokalori tükettiyseniz ve o hedefiniz tuttuysa, halkayı kapatmış olursunuz, ancak artırırsanız kapatmayı başaramazsınız. Aynısı tersi de olur, çünkü daha küçük hedefler belirlerseniz, daha önce belirlenen hedeflere ulaşmamış olsanız bile halkaları kapatabilirsiniz.

kendini aldatma

Elbette herkes Apple Watch'ıyla ve kendi hayatıyla istediğini yapabilir. Ancak, fiziksel aktivite ve Apple Watch'un bu konudaki işlevleri konusunda ciddiyseniz, tembelliğin sizi ele geçirmesine izin vermemenizi öneririz. Yüzükleri istediğimiz gibi değiştirebilmenin büyük bir avantaj olduğunu ve küçük hedefler koymanın bile başarılabileceğini anlıyoruz, ancak sonuçta bu, her şeyden çok kendiniz için bir aldatmaca olacağından, bu ertelemek olur.

Gerçekçi hedefler belirleyin ve her zaman belirlenen kurallara uymaya çalışın, çünkü sonunda fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydalı olacaktır. Ayrıca denemek asla sınırlarına ulaşma Çünkü fazla efor sarf etmek de olumlu değildir, sürekli ise daha az efor sarf etmek olumlu değildir. Bu nedenle, böyle düşünüyorsanız bir tıp uzmanına veya spor uzmanına danışmanızı öneririz.