Apple Watch zamanla birçok insan için günlük olarak gerekli olan bir cihaz haline geldi. Temelde bunun nedeni, bu cihaza entegre edilmiş olan ve a priori gerçekten küçük olabilen tüm sağlık fonksiyonlarıdır. Bu saatte görülen ilk sağlık özelliği kalp atış hızı ölçümü oldu. Ve dakikada kaç vuruş yaptığınızı bilmek, sağlığın birçok yönü için hayati önem taşımaktadır. Bu, bu durumda genişletilebilecek bir şeydir. kalp atış hızı değişkenliği veya HRV. Bu yazımızda bu değerin ne olduğundan ve bunu hesaplamanın Apple Watch için ne kadar faydalı olduğundan bahsedeceğiz.
frekans değişkenliği nedir
Dikkate alınması gereken ilk şey, frekans değişkenliğinin tanımıdır. Bu değer, farklı uzmanlara göre sempatik-parasempatik eksenin göreli aktivasyon durumu olarak tanımlanabilir. Spesifik olarak, bir vuruş ile diğer vuruş arasındaki aralık , Bu bir R-R aralığı. Basit bir elektrokardiyogramda, bir atım ile diğeri arasındaki aralığı görebilirsiniz. Bu nedenle, entegre Elektrokardiyogram işlevine sahip bir Apple Watch modeline sahip olmak her zaman gereklidir.
Bu, vücudun nasıl çalıştığını bilmeyen bir kişi için gerçekten karmaşık olabilecek bir şeydir. Ancak bilmeniz gereken tek şey, otonom sinir sisteminin (bizim kontrol etmediğimiz) iki bölümü olduğudur: sempatik ve parasempatik. Bunlardan ilki acil durumlara, ikincisi ise dinlenme durumuna odaklanır.
Bir risk faktörü göstergesi
Bu durumda, Apple Watch'ta hesaplanan kalp atış hızındaki ve ayrıca 12 varyasyonlu elektrokardiyogramlardaki varyans, bir risk faktörü olarak yorumlanır. Bu, yetenekli olduğu anlamına gelir Kalbin başarısız olup olmayacağını tahmin edin vuruştan vuruşa değişkenliğiniz düşükse daha olasıdır. Bu durumda başvurulabilecek, özellikle ciddi kalp hastalığı söz konusu olduğunda, kötü prognoza işaret eden bazı çalışmalar vardır. Bunların içine örneğin kalp yetmezliği girebilir. Bu, yapılması gereken her türlü varyasyondan önce dikkate alınmasını önemli kılar.
Bununla birlikte, şu anda sürekli olarak çalışılan VFR. Farklı bilimsel veri tabanlarında çok sayıda makale bulabilirsiniz. şu anda açık olan araştırma kanatları . Yenidoğanların uyku kalitesi ve hatta canlılığı ile ilgili çalışmaların olduğu görülmektedir. Bu nedenle sonunda tıbbi teşhislerde giderek güçlenen bir değerle karşı karşıyayız. Bu durumda sorun her zaman, önceden tıp bilgisi olmayan bir kişi tarafından yorumlanamamasıdır. Sağlık uygulamasına entegre edilen algoritmaların her zaman elde edilen verileri kullanıcılara açıklayacağı doğru olsa da.
HRV yorumlama
Ancak tamamen sağlıklı bir kalbiniz varsa, Sağlıkla ilgili en doğru yorum, tam olarak yapabileceğiniz spor miktarıdır. Sporcular tipik olarak düşük bir kalp atış hızına sahiptir ve bu Bunun başlıca nedeni yüksek bir HRV'ye sahip olmasıdır. Bu durumda, her zaman iyi kalp-damar sağlığı hakkında konuşuruz. Bu değere bağlı olarak, fiziksel egzersiz yapacak olan herkes, bunu yaparken daha iyi bir iyileşme mi yoksa daha fazla direnç mi kazanacağını bilebilecektir. Spesifik olarak, sonunda uygun olan fizyolojik bir duruma sahip olacaksınız.
Bir HRV veya HRV'niz olduğunda veya azaltıldığında bunun tersi olur. Bu, daha önce de belirttiğimiz gibi bir hastalık belirtisidir ve her şeyden önce yeterince fiziksel egzersiz yapılmamaktadır. Ama sonuçta, bu doktorlar tarafından analiz edilmesi gereken bir şeydir. Verileri analiz etmekten ve bu verileri sunmaktan sorumlu olan Holter'in kendisinin yerine geçmez.
Sağlıkta HRV'nizi nasıl kontrol edebilirsiniz?
Daha önce de belirttiğimiz gibi, daha iyi bir ölçüm yapabilmek için elektrokardiyogram yapma imkanına sahip bir Apple Watch'a sahip olmak olmazsa olmaz bir gerekliliktir. Tüm bu veriler ayrıca Apple tarafından şu durumlarda başvurulması önerilir: 18 yaşından büyükler. Bunun temel nedeni, algoritmanın yalnızca yetişkinler için tasarlanmış olmasıdır ve bir çocuk için yapılandırılmışsa, ilgili sorguyu yapmanız için bölümün görünmemesi bile mümkündür.
Tüm bu verileri hesaba kattıktan sonra, aşağıdaki sorgulama adımlarını gerçekleştirmeniz yeterli olacaktır:
- iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın.
- En alttaki sekmeye tıklayın Keşfetmek .
- Listede, Kalp bölümüne tıklayın.
- Cihazı takarken cihazın kullanım ömrü boyunca yapılan tüm ölçümlerin bir dizi verisi görünecektir. Otomatik bir şey olmak, bilgisayarınızdan büyük miktarda veri VFC .
Bu verilere eklenen grafikte görselleştirmeyi özelleştirmenin yollarını bulabileceksiniz. Spesifik olarak, tüm bir yılın geniş bir grafiğini görebileceksiniz, ancak bir ay veya tam bir dönem seçeneğini de seçebilirsiniz. Aynı şekilde parmağınızla rahatça yapabilirsiniz. tüm grafiğe göz atın ve belirli bir zaman diliminde HRV'yi görün . Herhangi bir zamanda, belirli bir grupta HRV'ye danışabilmek için bir noktayı tıklayabileceksiniz, bu da dikkate alınması gerçekten ilginç bir şey olabilir.
Ayrıca, hesaplamayı yapmak için bulunabilecek kalp atış hızı bantlarının her birini araştırabilecekler. Aynı şekilde, Apple da VFC hakkında bilmeniz gereken her şeyin küçük bir metnini ekler. Dediğimiz gibi, iyi kalp damar sağlığına işaret eden düşük bir değer olmalıdır. Varsayılan olarak, milisaniye cinsinden sunulur. Apple ayrıca diğer sağlık uygulamalarının da kalp atış hızındaki bu değişimi izleyebileceğini hatırlatıyor.
Size verdiği bu değer güvenilir mi?
Her zaman şu gerçeğinden başlamalıyız: Apple Watch çok güvenilir değil elektrokardiyogram söz konusu olduğunda yapabilirsiniz. Bunun başlıca nedeni, tıbbi ekipman olmamasıdır, çünkü bu durumda bir sağlık merkezinde yapılabilecek tıbbi elektrokardiyogramlar gibi 12 değil, yalnızca bir sevk vardır.
Aynı şekilde Apple Watch ile yapılmış farklı çalışmalar da var. Bunlar, saate mükemmel bir şekilde entegre edilen sensörün, tıbbi bir cihazla kesinlikle eşit olmamasına rağmen büyük bir güvenilirliğe sahip olduğunu gösteriyor. Bu yüzden size çok yüksek bir sonuç sunuyorsa endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Herhangi bir teşhis bir doktorun elinden geçmelidir. Bu nedenle, kendinizi kötü hissederseniz hemen bir tıp merkezine gitmeniz ve tam olarak Apple Watch'un size anlattıklarına göre yönlendirilmemeniz gerekir. Tam bir güvenilirlikten ziyade yalnızca bir rehber veya tavsiye aracı olmalıdır.
