Bu iPhone uygulamalarıyla oruç saatlerinizi kontrol edin

Aralıklı oruç hakkında uyarılar

Aralıklı oruç, son yıllarda moda olan bir diyet olsa da risk taşıyabileceği göz önünde bulundurulmalıdır. Tüm insanlar için belirtilen bir gıda sistemi değildir, önceden beri kapsamlı bir beslenme çalışması yürütmek gereklidir. Diyetler her zaman kilo vermek için özellikle estetik bir bileşeni olan gereksiz bir şey olarak görülse de, gerçek şu ki, onlarla birlikte içsel olarak düzenlenmesi gereken önemli metabolik değişiklikler yapılır ve bu da bir adaptasyon sürecine neden olur.

Tüm bunlarla, bu diyete başlamak için her zaman bir beslenme uzmanı, diyetisyen veya endokrinolog olsun, bir profesyonele gitmeniz gerektiğini kastediyoruz. sahip olan kişilerin göz önünde bulundurulması gerekir. Bu tür bir diyete yeme bozukluğu öyküsü konulmamalıdır. yanı sıra fizyolojik sorunları olan insanlar. Aralıklı oruç ile elde edilen, vücudun çok yoğun bir yağ yakma durumuna girmesi ve karaciğerin öncü rol oynamasıdır. Bu, vücudun sirkadiyen ritmindeki bir değişikliğe nasıl tepki verdiğini analiz şeklinde izlemenin ve bunu her zaman uygun bir şekilde yapmanın gerekli olduğu anlamına gelir.

Ancak hepsi bu diyetin olumsuz parçaları değildir. Vücudun uzun süreli açlık durumuna girerken sahip olduğu avantajları destekleyebilecek birkaç çalışma vardır. azaltılması oksidatif stres hücrelerde yaşlanmayı yavaşlatan bu faktörlerden biri. Bu diyetin yine de çok daha dikkatli çalışılması gerektiği doğruysa, kısa vadede olumlu sonuçlar alınsa da, uzun vadede bilinmeyen bir senaryo gelir. Ek olarak, her organizmanın farklı olduğu ve değişken bir oranda çalıştığı göz önünde bulundurulmalıdır, bu da diyeti yanınızda sağlık profesyonelleri ile gerçekleştirmenizi tekrar tavsiye eder hale getirir.

Size en uygun seçeneği seçin

Aralıklı oruç uygulaması, gece boyunca siz uyurken en az 6, 7 veya 8 saatlik bir oruç durumuna girdiğinizden, gerçekten tüm insanların az ya da çok yaptığı bir egzersizdir. Bu, bilgiyi içeren bir uygulamadır ve eğer sizde yoksa, özellikle uzun süre oruç tutanlar olmak üzere profesyoneller tarafından denetlenmelidir. Ayrıca aralıklı oruç uygulaması kilo vermek için bir diyet değil, onu destekleyen bir araç olabilir, ancak diğerleri gibi, eğer başkalarıyla birlikte yapılmazsa, vücuda uygun ve sağlıklı bir şekilde yapılmaz. , yardımcı olmaz.

Yaptığınız aralıklı orucu takip eden bir uygulama seçerken göz önünde bulundurmanız gereken noktalara gelince, aşağıdakileri öneriyoruz, ancak açıkçası her şey kişisel niyet ve ihtiyaçlarınıza bağlı olacaktır.

Zaman aralığını seçinoruç tutmak istiyorsunuz, yani yapacağınız oruç türü.
• Gönder bildirimler Uygulamaya girmek zorunda kalmadan oruç sürenizi ne zaman bitirdiğinizi öğrenmek için.
BilgiOruç hakkında fazla bilgisi olmayan kullanıcılar için oruçla ilgili.

Oruçlarınızı kolayca kaydedin

Oruç saatlerinizi kaydetmek için bulabileceğiniz en kolay ve en basit uygulamalarla bu derlemeye başlıyoruz. Bu uygulamalarla günlük oruçlarınızı kontrol etmek için gerekli ve gerekli olana sahip olacaksınız, ancak daha fazlası değil. Yalnızca bu işlevi talep eden ve kullanımı kolay ve basit bir uygulama isteyen kullanıcılar için idealdir.

Aralıklı Oruç Takibi

Bu uygulama en çok basit Y rahat kullanmanın. Bu uygulamayla ilgili her şeyi kontrol etmek için harika araçlara sahip olduğundan, hem aralıklı oruç tutmaya yeni başlayan kullanıcılar hem de yıllardır uygulayan uzmanlar için mükemmeldir.

Esas olarak acemi kullanıcılara odaklanan bilgi sağlamanın yanı sıra, size aşağıdakiler arasında seçim yapma imkanı da verir. farklı aralıklı oruç planları . Planınızı size uyacak şekilde özelleştirebilir, oruç tutma ve yeme periyodunu ayarlayabilir ve ayrıca oruç tutma aralığınız bittiğinde veya başladığında iPhone'un sizi uyarması için bildirimler ayarlayabilirsiniz. Elbette tüm bu bilgiler Apple Health uygulamasıyla senkronize edilebilir.

BodyFast – Aralıklı Oruç

BodyFast App Store'da 1 numaralı aralıklı oruç uygulaması arkasında olduğundan daha fazla yirmi milyonlarca indirmelerin . Başlangıç ​​olarak, bu uygulama size aralıklı oruç uygulaması hakkında birçok bilgi verecektir; bu, bu dünyaya yeni başlayan ve onu günlük yaşamlarına dahil etmek isteyen kullanıcılar için bilmesi gereken bir şeydir.

sahip 10'dan fazla oruç planı , haftalar boyunca size rehberlik edecek bir program. Ayrıca, bir kilonuzu ve vücut ölçülerinizi takip edin , ki bu ilerlemenin gerçek dedektörüdür. Çok önemli bir şey de, oruç saatlerinde temel bir nokta olan su alımını kaydetmektir. BodyFast'ın sunduğu bir diğer özellik de bildirim alma imkanı.

Açık - Aralıklı Oruç

Bu uygulama bir şey için öne çıkıyorsa, o Arayüz çok minimalist sahip olduğu, göze çok çekici kılan çok yumuşak renkler eşlik ediyor. Bununla, aralıklı orucun nasıl çalıştığını, hangi değişkenlere sahip olduğunu ve hayatınıza uygularken neler bekleyebileceğinizi öğrenebileceksiniz.

Bu uygulamayı kullanmanın yolu çok basittir. Beğendiğiniz bir program seçmeniz, başlatmanız veya sizi bilgilendirmek için bir bildirim ayarlamanız yeterlidir; bundan sonra uygulama daha sonra ilerlemenizi ölçmek ve aralıklı orucun etkilerini kendiniz kontrol edebilmek için oruç ve yemek yeme aralıklarınızı izleyecektir.

Fasta: Oruç Takibi Uygulaması

Bu, aralıklı bir oruç izleme uygulamasıdır. Onların estetik onu çok yapar çekici , ayrıca tamamen özelleştirilebilir. Bunu kullanmanın yolu çok sezgiseldir, bu da bu uygulama ile oruçlarınızı takip etmeyi gerçekten kolay ve kullanışlı hale getirir. Bu uygulamanın geliştiricileri, kullanıcılarının gizliliğine çok bağlıdır, bu nedenle uygulamaya sağlayabileceğiniz tüm kişisel bilgiler iCloud hesabında saklanır.

3 farklı şekle ve 50'den fazla renk temasına sahip bir oruç zamanlayıcıya sahiptir, böylece şunları yapabilirsiniz: beğeninize göre özelleştirin . 15'e kadar oruç planınız var veya isterseniz kendinizinkini bile özelleştirebilirsiniz. Ayrıca aşağıdakilerle uyumludur: Elma İzlemek ve karanlık mod desteği var.

Pencere - aralıklı oruç

Tüm yeme ve oruç programlarınızı takip etmek ister misiniz? Bu uygulama ile herhangi bir karmaşıklık olmadan ve ihtiyacınız olan tüm fonksiyonlarla bunu en iyi şekilde yapabilirsiniz. Her zaman ihtiyaç duyduğunuz bilgilerle gerçekten çekici bir arayüze sahiptir ve kullanımını sezgisel ve çok rahat bir deneyim haline getirir.

Pencere ile şunları yapabilirsiniz: yemeklerinizi ve oruçlarınızı takip edin , yemek saatlerini önceden planlayın ve bildirimler hem yemek yemenizin hem de oruç tutma sürenizin ne zaman başladığını size hatırlatmak için. Elbette, topladığı tüm bilgiler iPhone'unuzdaki Sağlık uygulamasıyla kolayca senkronize edilebilir.

Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için işlevler ekleyin

Daha önce bahsettiğimiz uygulamalar ile aralıklı açlık dönemlerinizi ve besin alımınızı mükemmel bir şekilde kaydedebilirsiniz. Ancak, bir adım daha ileri gitmek istiyorsanız veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacak daha fazla özelliğe ihtiyacınız varsa, aşağıdaki uygulamalar işinize yarayacaktır.

Basit: Aralıklı Oruç

Bu uygulamanın size sağladığı şey, ne yaptığınızı kontrol etmenin basit ve kullanışlı bir yoludur. alışkanlıklar besin sağlığınız hakkında kişiselleştirilmiş bilgiler aracılığıyla. Temel ve sağlıklı bir beslenme rutini oluşturmak istiyorsanız şüphesiz en iyi uygulamalardan biridir.

Tüm aralıklı oruçlarınızı kaydedebilmenizin yanı sıra, bu uygulama ile yapabileceğiniz şey, Gıda Günlüğü kullanımı çok kolay ve rahat. Bu sayede bilgilerinizi farklı uygulamalarda bulundurmak zorunda kalmadan diyetinizle ilgili her şeye aynı uygulama içinde sahip olabilirsiniz.

Fastic – Oruç Uygulaması

Fastic sağlık ve zindelik bölümünde en iyi puan alan uygulamalardan biri App Store içinde, iyi bir formda kalma ve dolayısıyla iyi bir sağlık durumunu sürdürmek için kullanıcılara sağladığı tüm işlevler sayesinde. Bir yandan gün içinde attığınız tüm adımları takip edebilir, içtiğiniz su miktarını sayabilirsiniz, bu da aralıklı oruç tuttuğunuzda çok önemlidir.

Açıkçası, oruçlarınızın izlenmesi bu uygulamada vurgulanması gereken noktalardan bir diğeridir, ancak yalnız değildir, ancak doğru bir diyet sürdürmenize yardımcı olmak için size farklı seçenekler de sağlar. yemek tarifleri sağlıklı , mükemmel yemenize yardımcı olacak günlük ipuçlarının yanı sıra. Uygulama, ihtiyaçlarınıza göre seçebileceğiniz 12 farklı oruç planına sahiptir.

aralıklı oruç

Uygulamaya Aralıklı Oruç deniyor, ancak gerçekten içinde gizlediği işlevlerin sayısı çok ilginç ve her şeyden önce, aralıklı oruç uygulaması yoluyla sağlıklı bir diyet ve optimal bir durum sürdürmek isteyen tüm kullanıcılar tarafından çok kullanışlı. , iyi beslenme. ve fiziksel aktivite.

sadece mümkün olmayacak tüm oruç dönemlerinizi kaydedin oluşturma olanağına da sahiptir. Gıda Günlüğü Kolay ve rahat. Bu konuda size yardımcı olmak için farklı yemek tarifleri çok lezzetli ama sağlıklı, böylece iyi yemek sizi sıkmaz. Ayrıca, tüm kullanıcılarınızı iyi motive etmek için, özel Facebook grubuna katıl sizinle aynı anda olan diğer kullanıcılarla bu bağlantıyı kurabileceğiniz yer.

Kalori ve Diyet Sayacı

YAZIO olarak da bilinen bu uygulama, e çok sayıda araç ve işlev bu sizin harika bir formda olmanıza yardımcı olacak ve elbette harika bir sağlık durumudur. Kaybetmek ve kasları geliştirmek için farklı planları vardır. Ayrıca 2 milyondan fazla gıdanın kalori ve beslenme bilgilerini istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz.

Oruç aralıklarınızla ilgili her şeyi kontrol etmenin yanı sıra, tüm öğünlerinizi gerçekten hassas bir şekilde takip edebilirsiniz, sadece kalorileri değil, aynı zamanda karbonhidrat, protein ve yağ miktarlarını da kontrol etmek ne yersin Kalori açığınız olup olmadığını anlamak için farklı aktivitelerinizi kaydedebileceğiniz bu uygulamada hareket veya spor bölümü de çok önemlidir.

DoFasting – Aralıklı Oruç

DoFasting odaklanmış bir uygulamadır. diyetinizin kontrolü aralıklı oruç uygulayarak. Bu uygulama ile açlık aralıklarınızı ve besin alımınızı kolayca takip edebilirsiniz. İhtiyaçlarınıza veya tercihlerinize göre seçebileceğiniz farklı oruç şekilleri vardır.

Ayrıca aralıklı oruçta, yemek yeme zamanı kadar oruç tutma zamanı da önemlidir ve bunun için bu uygulama size dengeli ve sağlıklı beslenmeniz için uygulayabileceğiniz farklı tarifler de sunar. Kalori sayacı, bu uygulamanın formda kalmanıza yardımcı olacak başka bir özelliğidir.

Hangimiz kaldı?

Bu tür bir uygulama derlemesi yaptığımızda, her zaman kendi bakış açımızdan en uygun seçeneğin hangisi olduğunu söylemek isteriz ve bunun en doğru olduğunu aklımızdan çıkarmayız. La Manzana Mordida'nın yazı ekibinin tercihi ve seninkiyle aynı olmak zorunda değil. Sadece oruç zamanlarını saymak isteyen kullanıcılara odaklanan en basit uygulamalarla başlıyoruz. Bu durumda elimizde kalan vücut hızlı , hem arayüzü hem de ağırlık ve vücut ölçülerini takip etme imkanı için.

Farklı işlevler ekleyen ve içinde gıda ve fiziksel aktivite üzerinde çok daha kapsamlı bir kontrol sağlamaya odaklanan uygulamalardan bahsetmeye devam edersek, geriye kalırız. YAZİO . Bu tercihin nedeni, bu uygulamanın ne kadar eksiksiz olduğu ve kullanıcının sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürmesi için masaya koyduğu araçların sayısıdır.