İyi uyumak, insanların sağlığını doğrudan etkileyen bir şeydir. Bazı durumlarda 8 saat uyuyabilir ama dinlenemeyebilirsiniz, bu da doğru uyuduğumuzu düşünmemize neden olabilir. Uyku kalitesi hakkında bilgi sahibi olmak için Autosleep gibi uygulamaların yanı sıra iOS 14'ten beri dahil edilen yerel işlevler de var. Bu yazımızda ikisi arasındaki farkları karşılaştırıyoruz.
Uyku ölçümündeki benzerlikler ve farklılıklar
Hem iOS 14 hem de watchOS 7'den itibaren dahil edilen yerel uyku ölçümü işlevi ve Autosleep uygulaması, ne zaman uyuduğunuzu algılamak için çok benzer bir sistem kullanır. Her iki durumda da, mikrofon tarafından alınan gürültülere ve kalp atış hızının ölçülmesine dayanan algoritmalar kullanılır. Yatakta nabız hızının nispeten düşük olması, kişinin huzur içinde uyuduğunu gösterir.
Apple Watch açıkken uyumak, kullanıcının hareket edip etmediğini tespit etme konusunda da önemli bir yardımcıdır. Jiroskopu sayesinde sistem, birinin tamamen hareketsiz olup olmadığını veya yatağın etrafında hareket edip etmediğini anlayabilir. İkincisi, huzursuz bir uyku veya basitçe kullanıcının tamamen uyanık olduğu ve uyumaya başlamadığı şeklinde yorumlanabilir. Her iki yöntem arasında ortaya çıkan sorun aşağıda yorumlayacağımız gibi kullanıcıya sunulan bilgilerdir.
iPhone ve Apple Watch'ta uyku ölçümü
Analizin en iyi şekilde yapılabilmesi için her iki durumda da iPhone ve Apple Watch kullanılması gereklidir. Her iki ekip de uyku miktarını ve kalitesini analiz eden algoritmaya bilgi sağlama konusunda birbirini tamamlıyor. Apple Watch olmadan yatakta kalp atış hızı veya hareket verileri alınamaz ve bu da çalışmayı çok eksik bırakır. Yalnızca iPhone'u kullanmayı seçerseniz, tek veri kaynağı mikrofon ve siz uyurken çıkarabileceğiniz sesler olacaktır. Kullanım verileri de alınır, çünkü herhangi bir zamanda iPhone'u elinize almadığınız tespit edilirse uyuduğunuz anlamına gelir.
Uyku kalitesini analiz ederseniz otomatik uyku
Uyku kontrol sisteminin hem Autosleep'te hem de yerel Apple sisteminde çok benzer olmasına rağmen, veri dökümünde ve algoritmasında önemli farklılıklar vardır. Otomatik uyku uygulaması kullanıcılara farklı aşamalar hakkında ayrıntılı bilgi sağlar uyurken neler yaşadı. Sonunda, uykunun iyi mi yoksa kötü mü olduğu sabahları açıkça bildirilir. Bu, yalnızca uyku saatlerinin sayısını ve her çekimde kaydedilen kalp atış hızını bildiren yerel Apple işlevinde olan bir şey değildir.
Bu anlamda, Autosleep uygulaması, kaydedilen verileri yorumlayan gerçek bir algoritma olduğu için uyku kalitesi hakkında bilgi vermeye çok daha hazırdır. Bu, şu anda Apple sisteminde olmayan bir şey ve ne yazık ki oldukça belirsiz. Sonunda, kullanıcının bu tür bir uygulama veya işlevle aradığı şey, doğru uyuyup uyumadığını bilmektir. Başta da söylediğimiz gibi 8 saat uyuyabilir ama yeterince dinlenemeyebilirsiniz, ertesi sabah kendinizi bitkin hissedebilirsiniz.
Otomatik uyku, size bu bilgiyi veren ve size yardımcı olan seçenektir. verileri kolayca yorumlayın. Yerel Apple işlevinin hem uyandığınızda hem de her ölçümde kaydedilen kalp atış hızını sunduğu doğrudur, ancak yorumlanmaz. Dinlenmiş mi yoksa sebepsiz yere yüksek kalp atışları mı olduğuna karar vermek için tüm bu verileri analiz eden kullanıcının kendisi olmalıdır. Bu, Autosleep gibi diğer uygulamalara karşı Apple'ın yerel işlevinin eksikliğinin hissedildiği yerdir.
Her iki hizmet tarafından sunulan bilgiler
Daha önce de belirttiğimiz gibi, her iki durumda da uyku verilerinin sunulması söz konusu olduğunda birçok farklılık vardır. Autosleep durumunda, uygulama renk şemaları sunar, böylece iyi bir gece uykusu çekip çekmediğinizi anında anlayabilirsiniz. Ayrıca nitelik, kaliteli bir uykunun geçirildiği süre ve ortalama nabız gibi birçok veri de verir. Bu veriler, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere bağlı olarak tamamlanan farklı çevrelerde temsil edilir. VE Tasarım, Apple Watch'ta yerleşik olarak bulunan aktivite halkalarına oldukça benzer. . Buna, daha sonra analiz etmek için uyandığınızda nasıl hissettiğinize dair notlar ekleme olasılığı da eklenir.
iPhone'daki doğal uyku işlevi söz konusu olduğunda, veriler sağlık uygulamasına entegre edilmiştir ve bilgiler oldukça azdır. Sadece uykunun başlangıcı ve bitişi ile yatakta geçirilen ortalama süre hakkında bilgi verilir. Bu, rengin az ya da çok koyu olmasına bağlı olarak ne zaman uyandığınızı bilmek için kullanılan oldukça basit bir renk çubuğu diyagramında temsil edilir. Hiçbir durumda uyku kalitesi hakkında kesin veriler sunulmaz ve diğer bilgilerin yanı sıra kalp atış hızını gözlemleyebilmek için belirli bir zaman aralığının seçilmesine izin verilmez.
Uyumak için hatırlatma ve çalar saat
Her iki uygulamanın da benzerliği şüphesiz ki uykuya dalma hatırlatmasındadır. Kullanıcı, iPhone veya Apple Watch'ta bir bildirim yoluyla hatırlatılmak üzere uyumaya başlamak istediği zamanı seçebilir. Bu son derece olumlu çünkü daha optimal bir dinlenme elde etmek için vücudumuzun sirkadiyen döngülerini ayarlayan bir uyku rutini oluşturuldu.
iPhone ve Apple Watch işletim sisteminin sunduğu çok ilginç bir şey de şüphesiz çalar saat ile entegrasyon. Bu, irkilerek veya derin bir uykunun ortasında uyanmanızı önlemek için önemlidir. Çalar saatle entegrasyon, Autosleep'te bulunmayan bir şeydir, diğer üçüncü taraf uygulamaları ve hatta iPhone'daki yerel 'Saat' uygulamasını kullanmak zorunda kalır.
Apple'ın sistemi ayrıca uyumak için özel kısayollar oluşturma yeteneği de sunar. Bu, rahatlatıcı müzik çalmak ve hatta 'Rahatsız etmeyin' modunu otomatik olarak etkinleştirmek anlamına gelir. Tüm bu işlemler, sonunda, rahatsızlık duymadan huzur içinde uyuyabilmeniz için gereklidir, sabahları uyku kalitesini artırmaya yardımcı olan ve Otomatik Uyku'da eksik olan bir şeydir.
